الأسرة والصحةفي الواجهة

أطعمة تساعد على حرق دهون جسمك

أطعمة تساعد على حرق دهون جسمك

الأسرة والصحة

( بشراكة مع موقع سبورت 360 )

حرق دهون جسمك يحتاج من كل شخص خطة خاصة من أجل تنفيذ هذا الهدف.

والطعام الذي تختاره من أكل أن تتناوله هو من أبرز النقاط التي عليك الاهتمام بها في هذه الخطة.

فإذا كان طعامك صحي وبه ما يناسب جسمك من مواد يحتاجها من أجل تخفيض الوزن، فأنت في الطريق السليم، والعكس صحيح.

ومن أجل حرق دهون جسمك عليك أن تختار بعناية الأطعمة وتحرص على انتقائها بكل دقة وتعرف ما بها وفوائدها وكذلك الأضرار إذا كان فيها ما يضر.

وهناك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتي تفيد كثيرا في عملية فقدان الدهون، مع عدم إغفال الحرق المستمر للسعرات الحرارية.

وتعمل هذه الاطعمة الغنية بالألياف الغذائية على السطيرة على شهيتك نحو الأكل، وهي خاصية لا تجدها في باقي المواجهة الغذائية.

ولذلك نقدم لك في هذا الموضوع بعض الأغذية النباتية الغنية بالألياف الغذائية والتي تساعد جسمك في حرق الدهون:

الفاصوليا السوداء

لماذا الفاصوليا السوداء؟ هذا الطعام له دور كبير في التحكم بوزنك حيث يفيد كثيرا في امتصاص الجلوكوز من الجسم.

كما أنه خالي من الدهون والكوليسترول ويعد مصدرا مميز للبروتين النباتي.

المكسرات

لا يتم امتصاصها بسهولة في الجسم وتناول البعض منها يحفز جسمك على الشبع وعدم الرغبة في مزيد من الطعام.

الأفوكادو

تحتوي على دهون غير مشبعة، والثمرة الواحدة تحتوي على 21 جرام من تلك الدهون غير المشبعة.

تلك الدهون المشبعة تعمل على خفض الكوليسترول هذا بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف الغذائية وتمثل تقريبا 80% منها.

الشاي الأخضر

يحتوي على مادة البوليفينول اليت تعمل على تنشيط الانزيمات في الخلايا الدهنية ولذلك فهو مفيد في تقليل الوزن، ومادة مميزة من أجل حرف الدهون.

البروكلي

به 20 سعر حراري فقط، ويعد من الأطعمة الأغنية بالألياف الغذائية والكالسيوم.

وللمكسرت أيضا فائدة في عملية فقدان الوزن وحرق الدهون، كما أنه يفيد في تقوية الجهاز المناعي للجسم.

الخضراوات الورقية والسبانخ:

السبانخ من الأطعمة المميزة والمنخفضة في سعراتها الحرارية، وتحد من الشهية وتعمل على فقدان الوزن وتعطي الجسم 3.5 جرام من الألياف الغذائية.

اظهر المزيد

صابر جهاد

صحافي محرر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مواضيع

إغلاق